Giỏ hàng

Bốn điều Phật dạy để ngủ thật ngon và sâu giấc

1. Ngủ trước giờ Tý (23h)

Phật giáo dưỡng sinh cho rằng ngủ là việc lớn quan trọng nhất của con người. Thức khuya ngủ muộn trong thời gian dài có thể ảnh hưởng tới gan, thận, khí huyết trong người không thông, thân thể mệt mỏi, sắc mặt tiều tụy, tinh thần trì trệ.

Dù có bổ sung thực phẩm dinh dưỡng, tập luyện thể dục thể thao cũng không thể cứu vãn được hậu quả do thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không tốt gây ra. Vì vậy, tốt nhất là ngủ trước 11 giời tối để bảo toàn thân thể.

2. Tĩnh tâm trước khi ngủ

“Coi như thân này không có gì, hoặc như đang chìm trong nước, trước hòa tan ngón chân, rồi đến bàn chân, đùi, cuối cùng hóa thành hư ảo, tự nhiên ngủ”. Đây là trạng thái tinh thần lý tưởng để đi vào giấc ngủ trong sách thiện y của nhà Phật.

Một trong những nguyên nhân gây mất ngủ là do trong đầu có tạp niệm. Lúc này, vì suy nghĩ nhiều nên trằn trọc, hao tâm tổn sức, khó đi vào giấc ngủ. Biện pháp tốt nhất là ngồi dậy, nhắm mắt, thở đều, loại bỏ ý niệm ra khỏi đầu rồi từ từ nằm xuống ngủ tiếp. “Trước ngủ tâm, sau ngủ mắt”, chính là đạo lý về giấc ngủ của Phật giáo.

3. Nên có giấc ngủ ngắn hoặc tĩnh tọa dưỡng thần vào buổi trưa

Thời gian buổi trưa theo nhà Phật là từ 11 giờ sáng đến 1 giờ chiều. Nên có một giấc ngủ kéo dài khoảng 20 phút để trí óc và thân thể nghỉ ngơi. Nếu điều kiện hữu hạn thì có thể tĩnh tọa một lúc, nhắm mắt dưỡng thần. Lúc chính Ngọ (12 giờ) chỉ cần nhắm mắt ngủ thực sự 3 phút thì cũng tương đương với ngủ hai giờ đồng hồ.

4. Không ngủ dậy quá muộn

Dù là mùa đông thì thời điểm rời giường không nên quá 6 giờ sáng, mùa xuân hạ thu thì nên dậy lúc 5 giờ. Đối với dưỡng sinh, sáng sớm rất có lợi cho sự trao đổi chất trong cơ thể người.
Sáng sớm là thời điểm thải độc ra ngoài và những cơ quan như trực tràng, tiêu hóa hoạt động rất tốt. Nên nếu dậy muộn thì khả năng hoạt động của những bộ phận trên dễ bị giảm sút, không có lợi cho sức khỏe.

 

Từ khóa

lễ thôi nôi bài tụng phật đản quà sinh nhật cho bé quà tặng bé yêu cúng dường câu chuyện cuộc sống Tết trồng cây sống đẹp sống lành cây dó bầu sống xanh trà ngon sống đời bình an lễ phật đản Phật học hương nhang trong Phật giáo niệm Phật luân hồi mong cầu ý nghĩa ngày Vu Lan lần chuỗi hạt thành tâm bố thí tự độ Đạo Phật Tổ Bồ Đề Đạt Ma Kinh Pháp Bảo Đàn thành đạo lời di giáo của Phật đại lễ phước đức Ngày vía trong nhà Phật ngày Phật xuất gia sảng khoái phụ nữ đẹp Vu Lan xuất gia giải thoát bài tụng Vu Lan nghi thức lễ Vu Lan Phật học phổ thông Tổ Bồ đề Đạt Ma công đức dâng hương lễ Phật lần tràng hạt thành Phật cứu độ đi tu Thơ thiền ý nghĩa ba cái lạy trong Phật giáo A Di Đà Phật chánh niệm Phật nhập niết bàn Phật học căn bản Đức Phật 33 vị tổ sư vãng sanh tụng kinh tĩnh tâm ngủ ngon dậy sớm thiền khoẻ khoắn làm the nao de cau an hòa thượng Thanh Từ cúng dường Tam Bảo lam the nao de cau sieu vẻ đẹp chân thực lợi ích của việc cúng dường Cầu siêu Vesak ý nghĩa cầu siêu Bồ Tát Quán Tự Tại Phật pháp cầu an Kệ tắm Phật Báo hiếu thiền Trúc Lâm ý nghĩa nghi lễ tắm Phật Phật đản ngày của mẹ Quan The Am Bo Tat hiếu hạnh tăng cường miễn dịch cách trị mất ngủ xông nhà thiền trà xông trầm trầm hương sạch dâng hương trầm hương trong y học lễ nhập trạch nhà mới xông bột trầm hương trà đạo tẩy uế văn phòng thưởng trầm dưỡng tâm an thần quy trình sản xuất tác dụng trầm hương chăm sóc sức khoẻ thiền định Mất ngủ tĩnh tâm lễ Phật nhang sạch uống trà thư giãn làm sạch không gian sống hướng dẫn nấu chay vegan món chay món chay thường ngày vegetarian food
0977023696