10 cách giúp bạn cân bằng tinh thần trong mùa dịch

07/08/21

Trầm Tuệ

Làm thế nào để tinh thần bạn luôn được cân bằng khi dịch bệnh đang lan rộng với những con số thống kê vòn vọt tăng mỗi ngày, nỗi ám ảnh về bệnh dịch như một đám mây đen bao trùm lên cuộc sống mỗi người. Tin tức truyền thông dồn dập, và cả những thông tin ca nhiễm từ chính người thân, những người gần gũi xung quanh khiến cho tất cả chúng ta đều thấy bất an. Chính vì thế, triệu chứng mất ngủ tăng lên, những cơn đau đầu xuất hiện nhiều hơn hay thậm chí nhiều người tăng huyết áp bởi nỗi ám ảnh mang tên covid.

Trầm Tuệ mách nước cho bạn 10 cách giúp bạn cân bằng tinh thần trong mùa dịch nhé:

1. Không nên lo lắng, sợ hãi thái quá

Không nên hoảng hốt, mất bình tĩnh một cách quá mức, điều này sẽ không giải quyết được tình trạng hiện tại mà chỉ làm rối thêm. Vì vậy, chúng ta cần phải có tâm lý vững vàng, bình tĩnh, chuẩn bị tốt những kiến thức phòng chống dịch bệnh để xử lý các tình huống xảy ra.

2. Tập thể dục thể thao đều đặn

Khi bạn tập thể dục theo cách thúc đẩy thể chất phát triển thì tinh thần của bạn cũng vững hơn. Khi tinh thần vững hơn, bạn có thể chịu đựng stress nhiều hơn. Sự vững chắc về tinh thần cũng giúp ích trong những mặt khác của cuộc sống. Bạn có thể xử lý được nhiều việc hơn.

Tập thể dục dều đặn giúp nâng cao sức khỏe tinh thần

Hiện nay có rất nhiều phương pháp tập thể dục khác nhau, bạn có thể lựa chọn bộ môn phù hợp với bản thân như: chạy bộ, tập Yoga, ngồi thiền…

3. Cắt giảm tin tức

Hãy cố gắng giảm việc xem, đọc hoặc nghe những thông tin khiến bạn lo lắng, đau buồn. Bạn có thể nhận được thông tin không tốt từ những người thân nên chúng ta không nên chìm đắm vào xem, nghe, đọc rồi sinh ra hoảng loạn. Chỉ nên cập nhật thông tin vào những thời điểm nhất định trong ngày, một hoặc hai lần mỗi ngày khi cần thiết. Theo dõi những kênh tin tức đáng tin cậy để trang bị kiến thức phòng chống bệnh cần thiết.

4. Nghe nhạc hoặc đọc sách

Âm nhạc là phương thuốc chữa lành cảm xúc thần kỳ. Một bài hát vui tươi, nhẹ nhàng hoặc một bản nhạc không lời ngọt ngào, da diết có thể giúp bạn trở nên bình tĩnh, dễ chịu và thư thái hơn.

Ngoài ra, việc đọc sách giúp bạn cân bằng trạng thái cảm xúc, giúp bạn bình lặng và thư thái hơn. Những cuốn sách mang nội dung tích cực, giải trí nhẹ nhàng hay sách kiểu nuôi dưỡng tâm hồn sẽ tốt cho bạn hơn những cuốn sách có nội dung nặng nề hay ảm đạm.

5. Nấu ăn

Khi tự tay chế biến những món ăn mà bạn tâm đắc nhất, bạn sẽ vô thức nhớ về những kỷ niệm trong quá khứ và quên đi nỗi buồn hiện tại. Chính vì vậy, nấu ăn còn được xem là một phương pháp giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả.

Sáng tạo những món ăn cho những người thân yêu

Đặc biệt, khi bạn nấu ăn cùng những người thân trong gia đình, bạn sẽ cảm nhận được sự ấm cúng, niềm hạnh phúc khi được ở bên người thân của mình. Chắc chắn khi cùng gia đình chuẩn bị một bữa ăn và quây quần bên nhau trò chuyện sẽ giúp xua tan không khí căng thẳng, tâm trạng lo lắng trong hiện tại.

6. Trồng và chăm sóc cây xanh

Khi bạn trồng và chăm sóc những cây xanh sẽ giúp bạn thư giãn, giảm nhịp tim và huyết áp. Từ đó, sẽ giúp bạn giảm thiểu được những sự mệt mỏi về tinh thần, hưng phấn hơn, vui vẻ hơn. Màu xanh của lá giúp bạn giảm sự căng thẳng cho thần kinh. Ngoài ra, màu xanh mang cảm giác thư giãn, nhẹ nhõm và dễ chịu hơn các màu sắc đó. Cây xanh còn giúp chúng ta cải thiện được khả năng tập trung. Nó góp phần tăng cường trí nhớ, giúp năng suất làm việc tăng lên nhiều hơn.

7. Trò chuyện với người thân

Trò chuyện với những người thân yêu của mình về cuộc sống, về những công việc hàng ngày của bạn giúp bạn nhận được những sẻ chia và thêm phần gắn kết từ họ. Đấy cũng là một cách giúp tinh thần của bạn phấn chấn lên mỗi ngày. Khi bạn có ai đó để yêu thương, quan tâm và đồng hành thì bạn không còn cảm thấy cô đơn và buồn chán nữa đúng không nào.

Giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi khi chia sẻ với những người thân yêu

8. Sắp xếp lại không gian

Decor lại những góc mà bạn yêu thích trong nhà để tận hưởng cảm giác dễ chịu, thoải mái cũng là một liệu pháp giúp tinh thần của bạn vui tươi hơn đấy. Khi sắp xếp lại nội thất, bạn có cơ hội loại bỏ những vật dụng không cần thiết, giúp nhà cửa gọn gàng, thoáng đãng, dễ chịu hơn, từ đó tâm trí được đưa về trạng thái cân bằng nhanh chóng hơn.

9. Loại bỏ trược khí trong nhà

Đây là một trong những điều rất quan trọng giúp không gian trong nhà bạn mang nhiều năng lượng dương hơn. Đồng nghĩa là tinh thần của bạn sẽ thoải mái và sảng khoái hơn. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này bạn nên tìm hiểu thêm về cách giải trừ âm khí trong nhà nhé.

10. Suy nghĩ tích cực

Tâm trạng hạnh phúc mang lại cho bạn cái nhìn tốt hơn về cuộc sống, với tâm trí này chắc chắn rằng bản sẽ chuẩn bị tốt hơn cho công việc. Ngược lại, căng thẳng có thể khiến bạn không tận hưởng được vẻ đẹp cuộc sống và có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng căng thẳng chính là nguyên do chính kìm hãm sự sáng tạo.

Tham khảo:

TRẦM TUỆ: LAN TỎA NIỀM TIN - SẺ CHIA CHÂN THẬT